przed po

przed treningiem NIE po treningu tak...nawet 1g na kg masy ciala... nie radze uzupelniac wegli podczas dnia carbo bo jakby ne patrzec maja one dosc wysokie IG przez co po dluzszym czasie otluszczenie gwarantowane (oczywiscie nie duze ale zawsze zbedne kg) jako uzupelnienie ww polecam banany,kleiki ryzowe,kasze itp...nawet na takie rzezcy w ciagu [...]

Przed nożem uciekaj bo zginiesz, a po co skręcać kark? Prościej udusić jak już (niczego nie zalecam).

Powiem ci tak,przed chwila pytales w odzywkach o jakoas kreatyne,po 20 min zmieniasz zdanie chcesz przywalic juz mete, co ty ku...rwa myslisz ze spuchniesz ,elegancko Cie porobi,jak ja po twoim sposobie pisania odrazu rozpoznalem ze jestes sezonowcem - co myslisz ze zaimponujesz komus na plazy z retencja na pysku , 1.TRENING 2.DIETA [...]

[...] płasko 2x10 10 Lb na strone 1x 8 10 lb na stone WTOREK – OFF ŚRODA – BARKI I BRZUCH Wyciskanie hantli sprzed głowy 3x12 10 lb 1x 8 15 lb Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12 10 lb 1x 8 15 [...]

hlopaku wypij melise przed stosunkiem za bardzo sie stresujesz,odmul sie po tym paleniu mowie ci nie wkrecaj se,wszystko przez palenie mowie mialem podobne stany psychiczne

Serio pytasz? Posiłek przed treningiem - 100g prochu, posiłek po treningu - 100g prochu ze snickersem, kolejny posiłek to zupa z chlebem pszennym - dalej chyba nie ma po co wymieniać

Skoro masz 18 lat to mam rozumieć, że ewentualny wyjazd na studia przed Tobą. Według mnie powinieneś się teraz skupić na poszerzeniu tego treningu, który masz teraz własnymi ćwiczeniami co zaowocuje na pewno większym rozwojem. Po skończeniu liceum/technikum pomyśl o wyjeździe do większego miasta, gdzie będziesz mógł grać chociażby w klubie 3 [...]

[...] ludzie nawet o 23 wieczorem heh w lato :) a no w zime :) się odgarnia snieg i ssię cwiczy heh:) szkoda tlyko ze woda w butelce marznie :) Jak mówiłem heh sa zawodjnicy ktorzy wchodza do wody przed treningiem w styczniu heh:) a pozniej biegaja do okoła tj 500 metrów jedno kułku ale oni maja po 70 lat iostani raz u lekarza byli 40 lat temu hehe:)

A nie lepiej brac zwykle mono po cyklu? Czy polaczyc monohydrat z xpandem( xpand przed a mono po treningu)? Jak z bcaa, mam taka ilosc ze moglbym brac w czasie i po cyklu

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr

robisz rzezbe i kupiles gainera? sredni pomysl. cel masa-rzezba wykluczaja sie raczej.to czy na danych suplementach bedziesz masowal czy redukowal - zalezy od diety. BCAA bierz przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. o innych porach nie ma sensu. HMB mozesz brac z posilkami. reszta j/w

Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.

ja bym na Twoim miejscu polaczyl , hot blooda sciteca (przed treningowo, dla mnie o wiele lepiej dziala niz shotgun, a hot blooda w pl malo kto bral, z tad malo sie go tu poleca, w de duzo bd popularny) I do tego pucha hp ;] Smak slaby, ale najlepszy cykl wposminam wlasnie z tych dwoch srodkow. Wtedy hp po treningu. a W dnt popoludniu. Mozesz tez [...]

[...] Matrix 5.0 jest dostępny w mniejszych paczkach niż 2 kg. Na pewno nie ma w sklepiku sdf. Jeśli nie ma, to podobno Scitec jest uważany za smaczny... Na razie zacznę od BCAA przed treningiem i białka. Poza tym za kilka tygodni dołączę kreatynę. Jak już będę utrzymywać mięśnie bez ich spalania troszkę dłużej i zobaczę, czy tłuszczyk nie chce [...]

[...] węglowodanów oraz witamin to mięsnie urosną ale bardzo nieznacznie. Jeżeli dostarczysz dużo białka (2g na 1kg masy ciała) to komórki mięsniowe odbudują sie większe niż były przed treningiem. Najpierw poczytaj przykłady diet na forum, a potem popraw swój trening. Nie sądzę ze powinno się cwiczyć te partie mięsni razem. Unikaj sterydów, bądź [...]

i dilerowi z***ac opinie... znam to... ale podobnie jest z suplami... przed chwila z***alem 17nasto latka ktory nie czul tribulusa... no ludzie:/i oczywiscie jedzie po produkcie i po firmie... no ludzie;/

1- 15g w treningowe , 10 nie treningowe 2- mono rano i przed treningiem a magna po

Z przedtreningowych Super Charge, Mesomorph, Horse Power, No Xplode. Ja bym leciał Clout (nie wiem czemu nikt nie wymienil) + Super Charge przed tren + mono Dawka kreatyny po cyklu mysle ze moze dojsc nawet do 20g jezeli waga w granicach 100kg. Do tego wszystkiego duzo BCAA + Novadex i spadki znikome.

Głównie wątroba moze niezle dostac po głowie Jesli juz to przed wykonac badania ALAT,AspAT cholesterol, LDL, HDL i trójglicerydy jesli beda w normie mozna by było "coś" wypic po tyg znow badania czy wszystko dobrze Oczywiscie to sa tylko zalecenia jedni chleja, cpaja i nic im nie jest inni nic nie robia a wszystko im siada pozdrawiam i [...]

[...] Barki to totalna porażka, nie potrzebujesz aż 20 serii, nawet zawodowcy tyle serii nie robią. Ja traktuję barki jako średnią partię i wykonuję po 9-12 serii. Wyciskanie zza/sprzed głowy 4x12-8 (barki potrzebują dużą ilość powtórzeń) Unoszenie hantli na boki siedząc 3x12-8 Podciągane sztangi wzdłuż tułowia 4x12-8 Na kaptury daj drop serię [...]